Natrium atau garam adalah salah satu mineral yang penting bagi tubuh manusia. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, natrium dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti hipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Sayangnya, banyak makanan kemasan mengandung natrium dalam jumlah tinggi, sehingga penting bagi kita untuk memperhatikan asupan natrium dari makanan kemasan.

Menghindari asupan natrium dari makanan kemasan bisa menjadi tantangan tersendiri, mengingat banyak produk makanan kemasan yang mengandung natrium tinggi seperti keripik, sosis, daging olahan, kaldu instan, saus, dan makanan cepat saji. Namun, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk mengurangi asupan natrium dari makanan kemasan.

Pertama, perhatikan label nutrisi pada kemasan makanan. Biasanya, informasi mengenai kandungan natrium dalam makanan tertera di bagian belakang kemasan. Pilihlah produk makanan yang mengandung natrium dalam jumlah rendah atau sedang. Hindari produk makanan yang mengandung natrium dalam jumlah tinggi.

Kedua, hindari makanan yang mengandung MSG (monosodium glutamat). MSG adalah bahan tambahan makanan yang sering digunakan dalam makanan kemasan untuk meningkatkan rasa. Namun, MSG juga mengandung natrium, sehingga sebaiknya hindari makanan yang mengandung MSG jika ingin mengurangi asupan natrium.

Ketiga, coba untuk mengurangi konsumsi makanan kemasan secara keseluruhan. Lebih baik memilih makanan segar dan alami daripada makanan kemasan yang mengandung bahan tambahan dan pengawet. Selain mengurangi asupan natrium, makanan segar dan alami juga lebih sehat bagi tubuh.

Dengan memperhatikan asupan natrium dari makanan kemasan, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi natrium berlebih. Mulailah untuk membiasakan diri memilih makanan yang rendah natrium dan berhati-hati dalam mengonsumsi makanan kemasan. Sehati itu penting, jangan sampai asupan natrium yang berlebihan merugikan kesehatan kita.