Ahli gizi sebut camilan malam diperlukan di kala puasa

Puasa merupakan salah satu ibadah yang dilakukan umat Islam selama bulan Ramadan. Selama bulan puasa ini, umat Islam diwajibkan untuk menahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Namun, bagi sebagian orang, puasa bisa membuat tubuh menjadi lemas dan lelah karena kurangnya asupan energi. Oleh karena itu, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi camilan malam agar tetap terjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama bulan puasa.

Camilan malam merupakan makanan ringan yang biasanya dikonsumsi setelah berbuka puasa dan sebelum sahur. Camilan malam ini penting untuk memberikan asupan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani puasa dengan lancar. Selain itu, camilan malam juga dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dan mencegah terjadinya hipoglikemia saat puasa.

Menurut ahli gizi, camilan malam yang baik untuk dikonsumsi selama bulan puasa adalah camilan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin. Contohnya adalah buah-buahan segar, kacang-kacangan, yogurt, atau roti gandum. Hindari camilan yang mengandung gula berlebihan, lemak jenuh, dan garam tinggi karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

Selain memilih camilan yang sehat, penting juga untuk mengatur porsi dan waktu makan camilan malam. Hindari mengonsumsi camilan yang berlebihan agar tidak mengganggu proses pencernaan saat sahur. Selain itu, usahakan untuk tidak makan terlalu larut malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur.

Dengan mengonsumsi camilan malam yang sehat dan seimbang, diharapkan umat Islam dapat tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama bulan puasa. Selain itu, jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan berimbang serta rajin berolahraga agar tubuh tetap bugar dan sehat selama bulan Ramadan. Selamat menjalani ibadah puasa!