Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari adalah waktu di mana banyak orang merasa kelelahan dan kehilangan energi. Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor seperti aktivitas fisik yang berat, kurang tidur, atau pola makan yang tidak sehat. Untuk mengatasi hal ini, ahli nutrisi memberikan beberapa kiat untuk menghindari penurunan energi di sore hari.

Pertama-tama, penting untuk memperhatikan pola makan sehari-hari. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh yang dapat membuat Anda cepat lelah dan kehilangan energi.

Selain itu, penting juga untuk minum air yang cukup setiap hari. Dehidrasi dapat membuat tubuh kehilangan energi dan membuat Anda merasa lelah. Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Selain itu, jangan lupakan pentingnya olahraga. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan energi dan memperbaiki mood Anda. Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati seperti berlari, bersepeda, atau yoga. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.

Terakhir, jangan lupakan pentingnya istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat membuat Anda kehilangan energi dan membuat Anda sulit berkonsentrasi. Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi ini, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bertenaga sepanjang hari. Jaga pola makan yang sehat, minum air yang cukup, berolahraga secara teratur, dan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan energi tubuh Anda. Semoga bermanfaat!