Selama bulan puasa, banyak orang mungkin merasa ragu untuk berolahraga karena khawatir akan meningkatkan risiko cedera. Namun, apakah benar olahraga saat puasa lebih berisiko cedera?

Sebenarnya, olahraga saat puasa tidak selalu lebih berisiko cedera asalkan dilakukan dengan benar. Berolahraga saat puasa sebenarnya dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama bulan puasa. Selain itu, olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan agar tetap stabil dan mengurangi risiko terkena penyakit.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga saat puasa. Pertama, pastikan untuk memilih waktu yang tepat untuk berolahraga. Sebaiknya berolahraga saat puasa dilakukan pada saat sebelum berbuka puasa atau setelah berbuka puasa agar tubuh tidak kekurangan energi dan cairan saat melakukan aktivitas fisik.

Kedua, penting untuk memperhatikan intensitas dan durasi olahraga. Jangan terlalu memaksakan diri saat berolahraga saat puasa karena tubuh sedang dalam kondisi kekurangan energi. Sebaiknya pilih olahraga ringan atau sedang dengan durasi yang tidak terlalu lama.

Ketiga, pastikan untuk selalu minum air putih yang cukup setelah berolahraga untuk mengganti cairan yang hilang saat beraktivitas fisik. Hindari minuman bersoda atau berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Dengan memperhatikan hal-hal di atas, berolahraga saat puasa sebenarnya tidak lebih berisiko cedera asalkan dilakukan dengan benar dan disiplin. Jadi, jangan ragu untuk tetap berolahraga saat puasa dan jaga kesehatan tubuh selama bulan suci Ramadan. Semoga bermanfaat!