Intermiten fasting, atau puasa intermiten, telah menjadi tren kesehatan yang semakin populer belakangan ini. Metode ini melibatkan siklus antara periode puasa dan makan, dengan tujuan untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan. Namun, selain manfaat yang terlihat secara fisik, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa intermiten fasting dapat memiliki efek positif terhadap risiko penyakit jantung.

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian terbesar di dunia, dan faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa intermiten fasting dapat membantu menurunkan faktor risiko tersebut.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Cell Metabolism menemukan bahwa intermiten fasting dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat), dan kadar gula darah. Hal ini dikarenakan intermiten fasting dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Selain itu, intermiten fasting juga dapat membantu menurunkan berat badan, yang merupakan faktor risiko lain untuk penyakit jantung. Dengan mengurangi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, intermiten fasting dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa intermiten fasting bukanlah metode yang cocok untuk semua orang. Orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes atau gangguan makan disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba intermiten fasting.

Dalam kesimpulannya, intermiten fasting dapat memiliki efek positif terhadap risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan berat badan. Namun, seperti halnya dengan semua metode diet atau gaya hidup lainnya, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mencoba intermiten fasting untuk memastikan bahwa metode ini aman dan cocok untuk Anda.