Selama bulan puasa, banyak orang yang mengalami tantangan dalam mengatur pola makan dan minum mereka. Salah satu minuman yang sering menjadi pertimbangan adalah teh dan kopi. Kedua minuman ini memang memiliki kandungan kafein yang dapat mempengaruhi kadar air di dalam tubuh, sehingga perlu diatur frekuensi konsumsinya selama puasa.

Menurut ahli gizi, frekuensi konsumsi teh dan kopi yang diperbolehkan selama puasa adalah sebanyak dua gelas per hari. Hal ini karena kandungan kafein dalam teh dan kopi dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Selain itu, kafein juga dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Namun, bagi sebagian orang yang memiliki toleransi terhadap kafein, mereka mungkin dapat mengonsumsi teh dan kopi dalam jumlah yang sedikit lebih banyak selama puasa. Namun, tetap disarankan untuk tidak melebihi tiga gelas per hari agar tidak mengganggu keseimbangan tubuh selama berpuasa.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan waktu konsumsi teh dan kopi selama puasa. Disarankan untuk menghindari mengonsumsi teh dan kopi saat sahur atau berbuka, karena dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung yang dapat mengganggu proses pencernaan. Lebih baik konsumsi di antara waktu sahur dan berbuka agar tubuh memiliki waktu untuk menyerap nutrisi dengan baik.

Dengan memperhatikan frekuensi dan waktu konsumsi teh dan kopi selama puasa, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan menjalani ibadah puasa dengan lancar. Tetaplah mengonsumsi air putih sebagai minuman utama untuk menjaga kecukupan cairan tubuh selama puasa. Semoga puasa kita diterima oleh Allah SWT dan memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dan jiwa kita. Aamiin.