Selama bulan puasa, banyak dari kita sering kali menghabiskan waktu yang lebih lama untuk menatap layar gadget, baik itu smartphone, komputer, atau televisi. Namun, kebiasaan ini sebenarnya dapat memengaruhi kualitas tidur kita selama bulan puasa.

Menurut para ahli, terlalu lama menatap layar gadget dapat mengganggu ritme alami tubuh kita, yang pada akhirnya akan memengaruhi kualitas tidur kita. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat merusak produksi hormon melatonin, hormon yang bertanggung jawab dalam mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.

Untuk itu, selama bulan puasa ini, sebaiknya kita mencoba untuk mengurangi waktu yang kita habiskan untuk menatap layar gadget. Sebagai gantinya, kita bisa mencoba untuk melakukan aktivitas yang lebih menyenangkan dan menyehatkan, seperti membaca buku, bermain dengan keluarga, atau berolahraga ringan.

Selain itu, kita juga sebaiknya menghindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein atau stimulan lainnya menjelang waktu tidur. Kafein dapat membuat tubuh kita tetap terjaga dan sulit untuk tidur, sehingga akan mengganggu kualitas tidur kita selama bulan puasa.

Dengan mengurangi waktu menatap layar gadget dan menghindari konsumsi kafein menjelang waktu tidur, kita akan dapat merasakan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas selama bulan puasa. Sehingga kita akan memiliki energi yang cukup untuk menjalani ibadah puasa dengan baik dan merasa lebih segar sepanjang hari.

Jadi, mari kita coba untuk mengurangi waktu menatap layar gadget dan menciptakan kebiasaan tidur yang lebih baik selama bulan puasa ini. Dengan demikian, kita akan dapat merasakan manfaatnya dalam menjalani ibadah puasa dengan lebih baik. Semoga bermanfaat!